菲菲每日推荐の美味三明治 - 徒步美食 - 徒步者户外 - 环保、协作、自然，让户外生活化

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#1

大中小

使用道具

发表于 2005-12-6 19:35 资料个人空间短消息加为好友

菲菲每日推荐の美味三明治

三明治，最适合上班一族。冷吃爽口，热吃暖身，要减肥的TX，中午带到单位做午餐也很好，既可远离油腻腻的盒饭，又保证健康元素的摄入

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#2

大中小

使用道具

发表于 2005-12-6 19:36 资料个人空间短消息加为好友

材料：番茄 1只切片（无需去皮）、新鲜生菜 1棵取叶、无淀粉火腿片、培根、（如无培根，可用去皮腊肉切成薄片代替）、吐司数片

调味料：卡夫蛋黄酱

[此贴子已经被作者于2005-12-6 11:37:18编辑过]

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#3

大中小

使用道具

发表于 2005-12-6 19:37 资料个人空间短消息加为好友

做法：

1.吐司切厚片，平底锅中火烧热，不放油，将吐司片放入锅内两面炕至微黄焦脆；

2.将方腿片平铺在吐司片上，厚厚地浇上沙拉酱或千岛酱；

[此贴子已经被作者于2005-12-6 11:39:18编辑过]

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#4

大中小

使用道具

发表于 2005-12-6 19:39 资料个人空间短消息加为好友

3.将番茄片覆盖上。

4.盖上一片烤过的吐司，放上生菜叶，再浇一层沙拉酱；

5.盖上干锅煎脆的培根。如果没有培根，用去皮五花腊肉切极薄，煎脆后可以代替。如果嫌麻烦，采用烟熏口味的火腿，亦可

6.再盖上一片吐司，完成。可以从中对剖开，或者沿对角线切开，方便食用。

　　提示：

　　1.番茄选生硬一点的比较好。如果水份比较多，请搌干番茄片再用，否则会出水。

　　2.我不喜欢选用含淀粉的火腿，吃起来一嘴的渣子，不含淀粉的火腿吃起来又脆又爽，而且健康。

　　3.蛋黄酱是沙拉酱的一种，市面上的沙拉酱分日式和美式，口味偏清淡和偏厚腻，可根据不同喜好选择。前者的代表是“丘比”，芥末味比较重，后者是“卡夫”，奶味比较重。肯德基的酱是“卡夫”。我一般自己做沙拉酱，可以控制油份摄入，这个大家感兴趣的话以后我再说；

　　4.培根——bacon，西餐里面常用到的材料，熏过的五花肉片，味道极像新鲜的腊肉，但肉质细嫩，没有那么硬。使用的时候常常是锅内不放油干煎到焦脆，搭配荷包蛋或者夹面包片或者就这样吃，家乐福麦德龙有售。

-　一身深蓝，敲键盘 [菲] -

[此贴子已经被作者于2005-12-6 11:48:47编辑过]

angel

玉珠峰(强度3.0)
Rank: 13

UID 1073
精华 5
积分 29152
帖子 3765
经验 19527 点
威望 1162 点
金币 16992
阅读权限 90
注册 2004-10-14
状态离线

#5

大中小

使用道具

发表于 2005-12-6 19:40 资料个人空间短消息加为好友

老大，你太牛了

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#6

大中小

使用道具

发表于 2005-12-7 05:24 资料个人空间短消息加为好友

[em02]偶可不是属牛的挖

可爱

后河(强度0.3)

UID 4124
精华 1
积分 2561
帖子 47
经验 2459 点
威望 9 点
金币 1350
阅读权限 70
注册 2005-11-17
状态离线

#7

大中小

使用道具

发表于 2005-12-7 19:31 资料个人空间短消息加为好友

饿！！！马上回家试试！

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#8

大中小

使用道具

发表于 2005-12-7 19:59 资料个人空间短消息加为好友

[em12]好孩子！

发糕

云蒙穿越(强度1.5)
Rank: 8

UID 1441
精华 0
积分 15707
帖子 553
经验 14999 点
威望 31 点
金币 3742
阅读权限 90
注册 2005-3-28
状态离线

#9

大中小

使用道具

发表于 2005-12-8 02:17 资料个人空间短消息加为好友

饭桶

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#10

大中小

使用道具

发表于 2005-12-8 04:09 资料个人空间短消息加为好友

[em09]发糕，据闻你最近又胖了[em12]

可爱

后河(强度0.3)

UID 4124
精华 1
积分 2561
帖子 47
经验 2459 点
威望 9 点
金币 1350
阅读权限 70
注册 2005-11-17
状态离线

#11

大中小

使用道具

发表于 2005-12-8 17:06 资料个人空间短消息加为好友

已经试过了，评价不错。

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#12

大中小

使用道具

发表于 2005-12-8 20:27 资料个人空间短消息加为好友

[em12]

好好湘雪

新驴友(强度0)

UID 4328
精华 0
积分 594
帖子 4
经验 580 点
威望 2 点
金币 -6
阅读权限 50
注册 2005-12-9
状态离线

#13

大中小

使用道具

发表于 2005-12-9 17:47 资料个人空间短消息加为好友

看起来不错

回来试试

[em01]

[#F709F7]傲然笑着为你挡兵器，跌下来再上去，就像是不倒翁，明明已是扑空，再尽全力补中。渴望爱的人，全部爱得很英勇

菲菲

太白山(强度2.5)
Rank: 12

UID 3450
精华 4
积分 67970
帖子 2059
经验 63766 点
威望 421 点
金币 1163
阅读权限 90
注册 2005-8-3
状态离线

#14

大中小

使用道具

发表于 2005-12-9 20:19 资料个人空间短消息加为好友

[em12]味道不错的,可根据各人需要增减材料