美味瘦身沙拉DIY - 徒步美食 - 徒步者户外 - 环保、协作、自然，让户外生活化

菲菲

太白山(强度2.5)
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发表于 2006-8-5 00:47 资料个人空间短消息加为好友

美味瘦身沙拉DIY

快乐地做菜，健康地生活，有滋有味地享“瘦”人生。六款美味料理，让你清凉过夏……

鸡肉沙拉

材料

色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。

制作过程

1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。

2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。

水果沙拉

材料

草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。

制作过程

1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。

蘑菇沙拉

材料

香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素) 1杯，祡花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。

制作过程

1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。

2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。

3、将祡花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。

鳀鱼沙拉

材料

洋葱1/2个，小鳀鱼1/3杯，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)1杯，辣椒调味汁。

制作过程

1、将鳀鱼放入热水中稍微焯一下，捞出待用。洋葱切成薄片，放在凉水中浸泡。色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适口的片儿。

2、将准备好的蔬菜与洋葱放到盘子中，在上面放入鳀鱼，然后撒上辣椒调味汁。

- 一身深蓝敲健盘（菲）-

可乐里的金鱼

后河(强度0.3)

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发表于 2006-8-24 00:56 资料个人空间短消息加为好友

真的能瘦吗

歡迎來到徒步者户外俱乐部,我們的髮展需要您的支持!

sheen

后河(强度0.3)

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发表于 2006-9-15 20:33 资料个人空间短消息加为好友

看到就好想吃啦!

也许我们飞得不远，也许每一条线路都是被制造过和包装过的，但我们毕竟还有走出去的愿望。让每一年都有那么几天放飞我们的脚步和心灵，并且——让探险的真实感更强一些吧! 身在地狱眼睛在天堂．．．

salayiyou

新驴友(强度0)

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发表于 2006-9-19 08:02 资料个人空间短消息加为好友

不是吃了就可以瘦,而是該道沙拉卡路裏含量低,且營養豐富,雞肉樓主選擇的是雞胸脯部位,脂肪含量比其他部位的要低很多,且大部分都是水果,美味又養顔,稀飯~~~[em03]

人的一生中,可以放棄很多東西,但不可以放棄自己!!! 我答應你,不論在以後的日子裏過的有多苦,我都會好好的活下去~~~ http://album.sina.com.cn/pic/4a4755b602000cvs