活动主题：
丽江泸沽湖休闲，梅里天堂的地方
计划时间】：2007年2月22日-3月4日 【发起人】：尚和
【联系方式】：
13901209560（只限电话）
QQ：8058098
MSN：
jasonliang1017@yahoo.com.cn（建议网上联系）【报名办法】：跟贴（例,1GG,尚呼 13901209560），只接受报名，不接受占坑
【报名需知】：
活动很有挑战，对身心意志都是极大的考验
（***但人生中有几次能像这样去挑战自己？最苦的地方风景一定最独特***）
1， 此次主要是泸沽湖，梅里为主要，虎跳不在考虑之内。梅里徒步会有些风险，请大家慎重报名。
2， 最好有一定高原经验，最高海拔4800米，一半的行程海拔超过4000米。
3， 条件艰苦，需要大家团结一致，希望同行者有绿野3级以上活动经验，最好有长线活动经验
4， 需要现在可以确定假期符合，不接受占坑,
【人数】：6-8人（最低4人成行，最好GGMM各占一半）
【费用】：
往返火车票机票等自行解决
初步预算：4500――5000元，全程费用AA
以下为初步行程（如遇到不可抵制的特殊情况，行程自行更改，会经过全体队员同意）：
D1： 2月22日成都-西昌
交通：K117 空调快速 成都 18:20 西昌 次日03:40 9小时20分 79(坐)145 (卧)
预算费用：145（火车票）+ 50（吃）= 185元
D2： 2月23西昌-泸沽湖镇
交通：西昌坐8点40的长途汽车（票价65元），3小时左右到盐源（一般都会在这里吃午饭），再3个小时左右到收费处（票价41元），10分后到达左所（泸沽湖镇）。
住宿：泸沽湖里格村，光阴客栈，（文华，13988850065，马小军大毛13901145962）标准间50元每间。如果想住标准间的话，建议住在清淳屋（泸沽湖这边的标准间只有清淳屋的在湖边）。住普通间就比较好找了，推荐里格岛上的晴天客栈，环境不错，房间也很舒服，就在湖边。想看扎西的话，就到扎西聊吧去找他。
预算费用：65 + 41（交通费）+50（住）+50（吃）= 200元
D3：2月24泸沽湖（徒步）
泸沽湖-----里格—小落水-----大嘴村-----落水
里格村：摩梭往事，有一种特别好吃的面食叫“荞麦粑粑”，有机会一定要去尝尝哦！
小落水村：泸沽湖周围唯一的摩梭人村庄。
大嘴村：回落水的船是200元有5个船夫。 40元一人。乘猪槽船。需要两个小时。
住宿：泸沽湖落水村，湖思茶屋，住在这里，25元每人。就是没有洗澡的地方，要去公共浴室。
落水村：湖思茶屋
喝茶，聊天，看书，听音乐，欣赏湖面的景色，要不就坐着发呆。。。。。。爽！茶屋的主人叫唐斌，瘦瘦的，四川人，来这里6年了，人很热情，大家也满谈的来，做的饭很家常很可口还便宜（只要不吃带鸡的菜）。
预算费用：40（船）+ 50（吃）+ 25（住）= 120 元
D4： 2月25日 泸沽湖～丽江
早10：00搭车去宁浪，中午1：00到宁浪。每人20元。这一路很颠簸，大家都有些晕车。再换乘长途车于下午5：30到丽江。逛街购物。夜晚的丽江古城，灯影婆娑，风情万种。
交通：泸沽湖 - 宁浪 – 丽江
丽江客运总站0888-5121622 丽江饭店发车点0888-5121786 丽江客运中心站电话0888-122536
丽江古路湾客运站（大具下关中甸）0888--5122929
宁蒗汽车站0888-5521505
古路湾宾馆旁边的长途汽车站乘到宁蒗的中巴(车票37,3元保险费),八点九点都有车.四个多小时到宁蒗,乘落水人的中巴(20元),两小时到泸沽湖或者乘到永宁的中巴,当中经过落水村和里格村。（参考）
预算费用：20 + 40 （交通费）+ 20（吃）+ 50（住）+ 50（晚餐）= 180 元
D5： 2月26日 丽江～ 梅里（飞来寺）
早上坐从丽江—德钦—飞来寺，住飞来寺。
丽江-中甸7:10--15:00 每隔1小时发1班。然后从中甸转到德钦，住飞来寺。
D6： 2月27日 飞来寺～雨崩（雨崩村）
进入雨崩最短要3天，4天是最理想的安排。
有两条线路，一是完全徒步线路，从飞来寺下山，直达澜沧江边，过吊桥，爬山到西当温泉，当晚住在西当温泉，比较艰苦。而且要多一天时间.
另一条线路是，从飞来寺乘车一个半小时，到达西当温泉，直接从西当温泉步行出发，中午可以到达3700的南宗垭口，下午到达雨崩上村，可选择住雨崩上村或下村，下村与上村虽然仅相隔一条河，但需要上坡下坡，颇耗体力，步行需1.5小时
如果第二天计划去雨崩神瀑，建议住雨崩下村
如果第二天计划去大本营，冰湖，建议住雨崩上村，这样可以节省时间和体力。
从西当温泉到南宗垭口，有马可以租，12公里，马费是明价，105，不讲价
第二天有两个选择,去雨崩神瀑或大本营，冰湖
去大本营，冰湖：从雨崩上村出发去大本营，去大本营的路比去神瀑的路要难走。到达大本营后，沿右边的小路走可以看到冰瀑（草甸上岔路较多不要迷路）。可以去冰湖看雪崩。美极了
从冰瀑返回时，仍然选择右边的岔路即是去冰湖的路。不想去冰湖的话原路返回即可。??
去冰湖的路基本上是在山脊上，有一边的山坡比较陡，走的时候要小心，不要跌下去。从冰瀑到冰湖大概还要走2个小时的山路。
从雨崩上村到笑农大本营??骑马100元/人
去雨崩神瀑：雨崩神瀑在喀瓦格博主峰南侧，有个百米悬岩倾泻而下的瀑布。每年夏季冰雪融化，一股股水朝沿岩壁飞流直下，像万千匹白练悠悠下垂，经风一吹，不时涌银吐玉，飘飘洒洒，十分壮观，若逢阳光返照，霞霓蒸腾，更是美胜仙境，人入瀑中，幸有者便有彩虹绕身。冬季的瀑布似如一条洁白的长哈达，巍巍壮观，这个瀑布被藏胞称为"神瀑"，四季有人朝拜。
去雨崩，翻过丫口手机就没有信号了，住的地方都干净，不用带睡袋，里面吃的东
西选择较少，可以带些面包和巧克力去补充体力。干净袜子和防晒油最好都带上。
在雨崩遇到的难题是，如果时间不够，在雨崩神瀑和大本营，冰湖之间如何取舍啊？
雨崩神瀑是一条雪山景观加宗教遗迹的路线，而大本营，冰湖是一条纯自然景观线路，据不完全统计，如果非要作出取舍，就舍神瀑，去大本营，冰湖，当然，取舍因人而异。最好是都去。
游客评价：雨崩是一定要去，非去，累也决不后悔，??我在飞来寺梅里往事的留言板看到一个游客的留言:不去天堂,就去雨崩.此言太精辟了.
以下是该线路上的时间表：
德钦——飞来寺（坐车20分钟）——西当温泉（坐车2小时）——南宗垭口（徒步3小时）——雨崩村（1.5小时）、雨崩——神瀑（2小时）——雨崩（2小时）——大本营（2小时）——冰湖（1.5小时）——雨崩上村（3.5小时）。雨崩——那宗拉垭口（2小时）——西当（2小时）——德钦（2小时）。
关于装备,已经不需要帐篷,但怕跳蚤,可以租睡袋
雨崩神瀑、大本营、梅里内转外转的详细攻略、地图可在飞来寺梅里往事免费咨询,并有睡袋出租,0887－8416617
从飞来寺去雨崩通常是在飞来寺包车前往,梅里往事提供吉普车包车,若要等班车,只有下午3:00才有,时间非常不理想.
需要医疗急救，可拨打电话 德钦县人民医院急诊科 0887-8412620。
也可请飞来寺梅里往事(0887-8416617，13578360071)帮助，他们有吉普车，送病人是免费的.
班车 By Bus
丽江至中甸(香格里拉) 为200公里，每天7:00-15:00发3-5班车，票价25元。
中甸(香格里拉)至德钦 为184公里每天7:20;8:20;9:20;12:00，5小时 33元
德钦客运站班次表(班次随季节有变化，可打德钦客运站电话查询0887-8413129)
德钦-昆明 卧铺车 889km 11:00发车 182元
德钦-香格里拉 中巴车 380km 7:30，8:30，12:00发车，34.00元
德钦-明永冰川 中巴车 37km 15:00发车，13.00元
德钦-西当温泉 中巴车 37km 15:00发车，13.00元
沿途风光
从中甸至德钦，从海拔3000米下到海拔2000米的奔子栏，再回到3000米后，翻越海拔4290的白茫雪山，沿途的地质地貌多样性、生物多样性的美景奇观让人目不暇接。
D7：2月28日 雨崩～大本营～雨崩（雨崩村）
以下是该线路上的时间表：
雨崩（2小时）——大本营（2小时）——冰湖（1.5小时）——雨崩上村（3.5小时）。
食宿都在上面有详细介绍。
D8：2月1日 雨崩～梅里（飞来寺）
以下是该线路上的时间表：
雨崩——那宗拉垭口（2小时）——西当（2小时）——德钦（2小时）。
食宿都在上面有详细介绍。
D9：3月2日 梅里（飞来寺）～丽江
从飞来寺坐车到德坎，再到中甸，再从中甸坐车回丽江。时间比较紧，看情况是否包车。
D10：3月3日 丽江
去束河转转。坐车去束河（票价2-3元）或者骑自行车去，还可以去拉什海（票价4元），也很漂亮的
D11：3月4日 丽江 - 昆明 - 北京
1．如果能定到3月4日晚上9点以后的打折机票。早上从丽江坐高快客车到昆明，大约8小时左右，争取在下午5点到昆明。然后坐昆明-北京的晚班飞机。
预算费用：180（交通费）+20（吃）+ 720+150（机票） = 1050 元
2．如果定不到3月4日晚上9点以后的打折机票。
的普通客车，晚上8:30有晚班车。
预算费用：150（交通费）+20（吃）+ 720+150（机票）= 1050 元
3．备选从丽江飞昆明
预算费用：480+110+720+150=1500元
丽江交通指南：
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1073099【装备要求】
1、背包（女50L以上、男60L以上）
2、睡袋：舒适温度-10度以下
3.防水登山鞋(可多备一双徒步鞋)
4.袜子两双以上
5、冲锋衣裤：
6、保暖内衣：
7、羽绒服：（最好带）
8、手套：两双以上,防水一双,其中一双务必要厚
9、头灯：低温下耗电厉害，2节5号电池在2小时左右 ,多买电池
10、登山杖，救生哨，军刀
11、水壶：保温壶
12 ,防雨罩
13.防水袋两个，一个加大号一个大号
14.便挟式雨衣一件
15.墨镜一副
备选装备:
对讲机,海拔表，GPS，数码相机，数码伴侣，指南针，
油布，最好在出发前到军用品商店购买几块油布，坐车的时候可以盖在包上，下雨的时候可以盖在马上，非常有用！
买一些黄糖，也就是红糖。晚上或者中午放些生姜、茶和黄糖，煮成黄糖茶，非常好喝，据说可以防止高原反应。
托袋（或者编织带）：每个人的背包最好准备一个托袋，另外还有一些公用装备要用托袋装起来。
多用插电板。这一路上只有几个地方可以充电。
个人医护装备
必备：
1防晒霜、润唇膏
2冷感冒药（药品名称仅供参考）：板蓝根/感冒冲剂、日夜百服宁（防治感冒），诺氟沙星（抗菌消炎），
3增强抵抗力：维生素C（善存），施尔康（补充维生素和微量元素），葡萄糖粉
4肠胃药：肠胃康，弗派酸
5外伤处理，创可贴，云南白药、紗布、医用胶布，防蚊虫叮咬水，扶他林喷剂，扶他林/西乐葆（关节镇痛）
6高原反应用药：百服宁（防治头痛），复方阿司匹林，高原安(强烈推荐，好像只有在成都才能买到)
氧气包1、氧气钢瓶，利尿片2板
高原反应：
高原反应，高山病预防与急救
1)一些常见病情和高原注意事项：
在高原，每天应吃感冒药，即使你没感冒！剂量可为正常治疗时的一半。
在未出现明显临床反应时，有以下两种情况之一的队员应该作为重点监控对象：
一、安静状态下脉搏超过120次/分钟的；
二、无排尿或尿量明显太少的。
出现以上症状的队员不能单独睡一个帐篷，必须留人陪同观察。
多喝水、洋参茶
1.急性高原反应
短时间内进入3000米以上高原，出现头疼、头昏、心悸、气短等症状，严重的有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等消化道症状。患者可见口唇轻度发绀（就象游泳时间长了嘴唇发青那样），面部、眼睑（眼皮）浮肿。
治疗:乙酰唑胺（Acetazolamide），又名醋唑磺胺（Acetazolam）、醋氮酰胺（Diamox）。起利尿作用，可降低急性高原病的发病率及其严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况。利尿作用缓和，长时间服用会产生耐药性。一般从上山前2天到登山开始的头3天服用，0.25克/片 x 1片，每天2次口服。
强的松（Prednisone），又名醋酸泼尼松。5mg/片 x 2片，每天2次口服，饭后服用。上山后用3天有利于减轻症状。
2．高原肺水肿
发病率约3%。在急性高原反应的基础上，当海拔达4000米以上易发病。症状有头疼、胸闷、咳嗽、呼吸困难、不能平卧等，严重者出现少尿、咳多量血性泡沫痰、甚至神志模糊。患者可见口唇、指甲发绀，听肺部可听到湿罗音（就象熬粥时泡泡破裂的声音）。原因主要是缺氧，低温寒冷与呼吸道感染可加重缺氧，咳嗽或劳累也是重要的诱因。
治疗:充分吸氧，绝对卧床休息，注意保暖。严禁大量饮水。
速尿片剂40-80mg口服，每天两次，注意补钾，口服补达秀0.5克/片 x 1-2片，每天两次。注意观察脱水情况。
0.25克氨茶碱溶于50%葡萄糖液40ml里缓慢静脉推注，15分钟以上，以降低肺动脉压。
口服强的松10-20mg。
高原肺水肿症状比较严重时，用一些地塞米松，原则是早期使用，足量短程。副作用导致伤口愈合缓慢，有一定的致畸作用，肝功能不全者不宜使用。不能与阿斯匹林合用。
3．高原脑水肿
又称高原昏迷或高原脑病。发病率低但较易引起死亡。见于快速进入4000米以上高原者。发病急，多在夜间。除了有早期的急性高原反应症状外，还有颅压增高的表现，如剧烈头痛，呕吐等，还可出现神志恍惚、抑郁或兴奋、胡言乱语等精神症状。个别患者抽搐、嗜睡、昏睡以至昏迷。患者脉搏增快，呼吸不规则。
治疗：给氧95%浓度。高渗葡萄糖、甘露醇推注、强的松等积极治疗。待病情稳定，立即转至低海拔处。
经验之谈;我带朋友们进西藏常备的防止高原反映吃的药.
急性高山病(AcuteMountainSickness)
ACM的病征包括头痛﹑食欲不振﹑失眠﹑﹑晕眩﹑脾气暴躁﹑疲劳﹑肌肉痛﹑四肢及面部水肿等……。
3)这次去稻城可能会出现高原反应的地点有理塘去稻城的路上(高原反应最严重的第一站)、然后是亚丁景区第二站，进入稻城高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：散利痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉、等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。很多因高山病丧命的人，往往是忽略一些最显而易见的早期症状。特别是不要为面子问题而隐瞒症状，尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
饮食注意
1）初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。
【免责声明】：
本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
