昨天一上磅秤，我KAO，我毛重170斤了，已经快赶上偶的身高了。必须减肥了，要不一堆病都要等着偶们呢。大家有什么好方法减肥，我目前想到的只能是晚上不吃主食＋增加运动量了。
大家有什么好的办法么？过去听说晚上睡前红酒+奶酪，这个方法倒是没有痛苦，管用么？
还有说吃饭前喝醋，有人试过没有？

吃什么都没用，只有锻炼，知道那个减掉了120斤的小伙吗？
他的方法就是，跑圈、跑圈、跑圈、跑圈、跑圈~~~
呵呵~~

网上21天减肥：
头三天，不吃只喝，中间八天只吃蔬菜，后面天天吃6分包，
嘿嘿，老天保佑你头三天还能活着

减就减呗，喊啥。俺都减了半年了，没动静。
算了，祝你成功了。

偶这几天只有早餐吃主食，其余中餐晚餐大部分吃青菜，每吃主食，今天晚上确定上磅秤看看

小心脸变绿，跟青蛙似的，怪吓人的。

亲身经历奉上，减肥的不二法则，控制饮食+运动

没别的好方法，所有减肥法，什么按摩呀，减肥药呀，我都试过，但是都不是长期的办法，长期的办法只有这个。控制饮食物+运动

另外减肥的关键环节：
1.别求快，求稳！别指望3个月就能瘦到没有人样，不可能，特别对于胖子来说，更不可能！所以把战线拉长一点，比如减肥用1年，2年的时间，慢慢来！

2.贵在坚持，战线一拉长，就很难坚持，特别是效果不明显的时候，更难坚持，但是无论如何，还是要坚持！

3.减肥永远不晚，就算你现在40岁了，只要你意识到了，就开始运起来，用2年瘦下来，你怎么也还得漂亮个40年吧，减肥永远不晚，别等明天，从现在开始减。别说我今天再吃一顿，明天开始不吃了！

4.只要一踏上减肥这条船，就是一辈子的事情了。不要想，我就苦2个月，等瘦下去日子就好过了。不是的，每个人的基因不一样，如果你从小就胖，那么要想保持体型，就是从你开始减肥那天起，你一直要运动到你死那天，一刻都不要放松，只要你放松了一周，你会发现你的肉肉的再生能力很强的！当然如果你保持瘦的体型保持了5年，慢慢你也会发现，你转变到了瘦人体质，也是有可能的，不过这个还需要验证！

5.光动也不行，还是得控制嘴，要不还是瘦不了，这个我体验了，一定要控制饮食后，再加上运动才行。。单纯控制饮食不行，单纯运动也不行！

偶已经瘦了两斤了，开心。偶要继续努力啊，目标是150斤（我靠太残酷了） 以贴铭志！

7月17日  

早餐： 茶蛋一个，牛奶一碗，烧饼一个
午餐：没吃主食，食堂各种菜若干
晚餐：小米粥一碗，带鱼一段，各种蔬菜若干
运动后西瓜两块

运动：  卧推4组，每组10个（35KG三组，45KG一组）
           山羊挺身4组，每组10个
           斜板仰卧起作4组，每组12个
            跑步机快走20分钟，消耗热量（机显）140卡

推荐减肥药：美国闪电组合！
虽然有点贵，但是很有效！！
我吃饭了，早上上称还瘦了呢～

呦喝，你还能卧推呢～强悍～
小心肉硬了减不下去～哈～

偶是男地，卧推地不怕。
肌肉越多，代谢越快，越不易长肉。
美国闪电是个虾米东东？介绍一下

自己顶，今天中午饭后散步1600米 ，午饭吃了个小碗酸辣粉，和一些青菜。

单谈，但我不是作广告～
QQ:53167057

懊悔，昨晚和KK去西安饭店FB了，吃了很多而且没有运动，BS自己。今天要加倍运动

要想减肥，就要坚持，不可以有暴吃的时候。我前段时间每天只吃一顿饭，不知不觉就减到85斤了，呵呵。记得啊，生命不息，减肥不止。

昨天晚上没有吃主食，知吃了些麻辣烫，全是素的，从单位步行1小时回家，
体重变化不大，家里的磅秤是不是坏了？偶要坚持。

:D ，努力。。。。。。