卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食物


一、        油炸类食品
1、        导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、        含致癌物质
3、        破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎

二、        加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
  1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　2、严重破坏维生素
　3、热量过多、营养成分低

五、汽水可乐类食品
　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　2、只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低

八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）


世卫组织推出“最佳食品榜”

前不久，世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜，揭开谜底。

最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白 菜。

最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

看了你写的，东东~~
是什么都吃不了了~~

人还不是要饿死~~

嘿嘿，你还可以喝鸡汤，吃蔬菜啊，减肥，又健康。

失去多少人生乐趣啊

人生乐趣很多，吃也要讲究文化啊

我命令你把第十个删除！

活动后再补上！

唉...前怕狼后怕虎..昏厥ing
不是说抽烟有损健康吗?但是在中国的一些偏远地方有些烟民活到100来岁,照样洒脱.
而且菠菜不能多吃.

美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多种维生素成分，其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。

　　不过，有关专家认为，菠菜含有大量的草酸，过多摄入草酸可能对身体健康有害。菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在，草酸钙不溶于水和胃肠液，不会被吸收，对人体健康不会造成太大的影响。但草酸钾的水溶解度很高，1克草酸钾能溶于3毫升水，所以菠菜煮汤后，大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后，遇钙形成不溶于水的草酸钙，在消化道里沉淀，妨碍人体对钙的吸收，还可能引起结石症。

　　有关专家认为，草酸钾易溶于水，直接用水煮菠菜汤喝并不科学，应将菠菜加水稍煮后，把汤倒掉，再凉拌着吃。吃菠菜后如能多喝些水，也可减少草酸钙结石的机会。


无言

除了第九类之外，其它的偶都不喜欢
所以胖啊

嘿嘿，谢谢大家的补充，每个人的生活环境和日常饮食结构都是不近相同的，不要依据某个机构提出的建议就心惊肉跳，其实个人认为不挑食，合理安排好一天三餐，既吃肉也吃菜，这样才会达到我们的最终目的-----------有个好身体，好好享受生活。

就是就是

美女

莜面健康ing


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嘿嘿，还是喜欢你的大盘鸡！！！

嘿嘿，其实三餐正点吃就是最健康的，如果连吃都要限制岂不是太累

忘了，有些年头了，我有收藏僻

前任老公

欧也有！

欧给你[em01][em01][em01][em01][em01][em01]

其实什么东西吃多了对身体都不好.看你站在哪个角度去看了.我觉得我只要是没吃过的,我都要去尝尝.就是你按照科学的方法去吃。也不见的你能活的很好啊..。。有些东西可以借鉴不可以照搬。。。我的宗旨是吃遍天下美食。。爱得什么得什么。。